Posted: 28 November, 2011

Trainingsvorschläge für die Winterzeit

Bewegungskraft

Nachfolgend findet Ihr einige Übungen, die zum Ausleich von Schwimmbelastungen eingesetzt werden können und zur Verbesserung der Kraftausauer  in dieser Disziplin betragen.

Wir werden regelmäßig neue Übungen einstellen, um Euch ein abwechslungsreiches Programm zu bieten.


Viel Spaß beim Training!.

´Seite 3 - Bild 1: Ausgangsstellung Bauchlage.  Rechter arm und linkes Bein werden langsam bis an die Bewegungsgrenze abgehoben und zurückgeführt. Dann Seitenwechsel.

Bild 2 und 3: Ausgangsstellung Vierfüßlerstand. Im Wechsel rechtes Bein und linken Arm strecken und wieder an den Körper heranziehen. Dann Seitenwechsel.

Bild 4 und 5: Ausgangsstellung Vierfüßlerstand: Rechtes Bein im Kniegelenk 90° gebeugt. Dann deckenwärts führen und wieder in die Ausgangsstellung zurück. Seitenwechsel.

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News

17 März, 2019

30igste Neandertallauf in Erkrath

Am vergangenen Sonntag (17.03.19) fand der 30igste Neandertallauf in Erkrath statt.

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17 Februar, 2019

107.Bertlicher Strassenläufen

Guter Saisonauftakt für das Remscheider Triforce-Vital RS Team.

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12 Januar, 2019

100x100 m Schwimmen der SG Remscheid 2019

Am Samstag den 12.01.2019 ging es für drei Triforce Mitglieder, Jana Böhnisch, Justin Götz und Camila Alfaro Solano, um 16 Uhr ins Sportbad zum 100x100 m Schwimmen der SG  Remscheid.

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